Le prédiabète est un état métabolique où les niveaux de sucre dans le sang sont élevés, mais pas encore suffisamment pour être qualifiés de diabète de type 2 (T2D). C'est un signe précoce de résistance à l'insuline, souvent réversible grâce à des changements de mode de vie. Sans intervention, le prédiabète peut évoluer en un T2D avéré et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et de troubles neurodégénératifs.
Les facteurs liés au mode de vie et au métabolisme contribuent de manière significative au développement du prédiabète.
Une alimentation riche en glucides raffinés et en sucres exacerbe la résistance à l'insuline.
L'accumulation de graisse viscérale en particulier augmente les dysfonctionnements métaboliques.
Le comportement sédentaire réduit l'absorption du glucose par les muscles.
Une mauvaise qualité du sommeil élève le cortisol, ce qui perturbe la régulation du glucose.
Le stress prolongé déclenche des déséquilibres hormonaux qui affectent le métabolisme.
Le prédiabète est souvent asymptomatique, ce qui rend le dépistage régulier essentiel.
Un signe d'une mauvaise utilisation du glucose.
Apparaît au niveau du cou, des aisselles ou de l'aine comme marqueur de résistance à l'insuline.
Signes subtils indiquant une possible augmentation des niveaux de sucre dans le sang.
Les progrès dans l'imagerie et les tests de biomarqueurs permettent une détection plus précoce et plus précise de la maladie d'Alzheimer.
Normal
<60 mg/dL.
Prédiabétique
100–125 mg/dL
Reflète la glycémie moyenne sur trois mois.
Normal
<5.7%
Prédiabétique
5.7% - 6.4%
Des niveaux de glucose élevés deux heures après l'ingestion de 75 g de glucose indiquent une résistance à l'insuline.
Inverser la résistance à l'insuline nécessite un exercice régulier et un régime pauvre en glucides pour améliorer l'absorption du glucose, réduire le stress métabolique et prolonger la longévité.
Une activité aérobique régulière à intensité modérée aide à améliorer la santé mitochondriale, l'absorption du glucose et la flexibilité métabolique globale.
Une réduction de l'apport calorique peut diminuer la résistance à l'insuline et le dysfonctionnement métabolique.
Un régime de type méditerranéen ou cétogène peut aider à réduire les niveaux d'insuline et à améliorer le métabolisme du glucose. Réduire les glucides raffinés, les sucres ajoutés et l'alcool est recommandé.
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